瑜伽是我们各人都很熟悉的一种活动方法，许多女生都喜欢通过瑜伽来健身减肥，而瑜伽除了好处也是有一定坏处的，那么练瑜伽有什么好处和坏处？练瑜伽的注意事项有哪些？
练瑜伽有什么好处和坏处瑜伽能平心静气，改良不良情绪，可以减压养心、开释身心、满身舒畅、心绪平静和沉着思考，可以坚持自身的体型，而且演习瑜伽身领会变得强壮，体内不会积压太多的脂肪，使康健得到改良。可以增加血液循环，修复受损组织是身体组织得到充分营养。如果经常伤风发烧可以试一试瑜伽，通过瑜伽发汗达到消除毒素加强抵抗力的作用。但是，进入老年后关节退化严重，这类人群都有骨质疏松或高血压等疾病，不宜加入倒立、弯腰等项目的瑜伽。瑜伽的一些基础动作中，很多都要用到颈部腰椎部可能会导致相关的疾病。
1、饮食科学：基于瑜伽本身的特性，建议爱好者在演习前3小时内不要进食，尤其不要摄入辛辣、油腻、含咖啡因等食物，饮食总体要清淡。建议演习完毕后1小时左右进食会比较好，对身体康健好处不少。
2、心态平和：很多瑜伽学习者尤其是女性爱好者，许多是基于瑜伽可以瘦腿的功效而进行演习。伴随这样的想法每每导致实际演习中后果差能人意，乃至不能起到瑜伽原本修身养心的作用和意义。
3、情况优越：瑜伽演习最空想化的情况是在安静祥和的野外自然中，但现代都市情况下难以实现。即便如此，也要保证瑜伽演习情况的宁静、洁净，适当的温度和湿度以及光照，坚持体感和心灵的舒适度。
4、固定时段：形成一个规律性的演习习惯对于加强瑜伽的养心作用十分紧张。因此建议瑜伽初学者最好能够在天天的同一光阴段进行演习，当然每次演习的光阴不宜过长，可以依据自身环境肯定，无需勉强。
本年8月份，合肥的王女士（化名）花了7600元报了1对2的瑜伽私教班，，一共20节课。8月27日，在瑜伽工作室内，由于练瑜伽动作不到位，锻练上前帮忙压腿，不料一声脆响，她的大腿骨竟被压成破碎摧毁性骨折。王女士在医院治疗了16天，如今出院后，也无法下地行动。王女士奉告记者，对方在提供5万元的补偿后表示不再补偿，如果王女士有其他诉求可以通过法律告状的方法。就此事，记者多次尝试联系私教先生，但拨打电话后都显示临时无人接通。瑜伽室卖力人田女士向记者表示，今朝两边抉择采取法律门路解决此事。
每个城市地域不同，价格也会有所不同。症结看你的选择和看你学习瑜伽课程来抉择价格的。而且不管在哪学习，一定要认真考察，至于好的学校，好的教导机构等等都会有一定的标准。有些先生好的，城市好的价格就会是比较的贵的，因为花费水平纷歧样，所以价格就会是纷歧样的，大概一个月就会是在500-800元左右。各人选择的时候可以多对比几家，这样选择的时候就会是异常好的选择了。
