在酷热的夏天，人们经常因为高温而认为这样或那样的不适！以下是您的介绍。您可以看到8个夏季保健常识，并依据自己的环境进行一些调整。我盼望它能辅助你度过艰巨的夏天！
1.夏天失水多，多喝水。
水是人体不可缺少的一部分，在人体中起着至关紧张的作用，维持人体正常的生理功能，器官.肌肉.血液.头发.骨骼.牙齿含有水分，夏季水分会更多，如果不实时补充水分会严重影响康健，容易使皮肤干燥，皱纹增加，加速人体衰老。此外，矿泉水.冷茶、牛奶、苹果汁是空想的解渴饮料。
2.日常生活。
夏天要晚睡早起，中午，中午尽量小睡。记着不要在走廊、屋檐或通风口的阴凉处久坐。长光阴睡觉。不要长光阴使用电电扇，因为夏季酷热的蒸汽，汗液泄漏，毛孔张开，容易受到风寒的侵袭。吹太久可能会引起头痛、腰肌劳损、面部麻痹或肌肉酸痛等。
3.保健要养阳
在酷热的夏天，很多人会患有空调疾病。人们白天和晚上都开空调。室表里温差可达十度以上。再加上大量的酷寒饮料，确定会伤害阳气。因此，我们应该注意生活情况不要太潮湿，不要吃太多冷冻和冷食。夜间空调温度不宜过低。最好在露天和严寒的地方住宿。
4.饮食清补，多吃苦
在饮食营养方面，热天的原则是健脾、祛暑、化湿为原则。肥、甜、厚、干、热的产品不宜食用，而应选择具有清淡滋阴作用的食品。苦味食品中所含的生物碱具有消暑、清热、促进血液循环、舒张血管等药理作用。在酷热的日子里吃一些苦味的食物不仅可以清除烦恼。醒脑提神，还可以增进食欲。健脾益胃。
苦瓜：以未成熟的嫩果蔬为蔬菜。成熟的果肉可以生吃。它可以冷拌和油炸。烤鱼嫩爽口，风味独特。苦瓜具有增加食欲、辅助消化、排除热邪、缓解疲惫、清心明目的功效。此外，苦菜、茶、咖啡等苦味食品也可酌情选择。应注意的是，不要吃太多苦味食物，不然可能会引起恶心、吐逆等症状。
5.补充盐.钾和维生素。
夏天出汗多，出汗时钾离子多。由此产生的低钾血症会导致人体疲惫、头晕、头痛、食欲不振等症状。在酷热的日子里，预防缺钾最有效的办法是多吃含钾食物。新鲜蔬菜和水果含有更多的钾。你可以多吃草莓、杏子、荔枝、桃子、李子等；蔬菜中含有大葱、芹菜和大豆。茶也含有更多的钾。在酷热的日子里多品茗不仅可以消暑，还可以补充钾。可以说，一举两得。
夏季人体大量出汗，氯化钠损失较多，同时应注意补充盐。天天喝一些盐沸水，以坚持体内酸碱均衡和渗透压相对稳定。
营养学家还建议，在高温季候，每小我最好天天补充维生素B1。维生素B2生素B2和1克钙，这可以削减体内糖和组织卵白的耗损，有利于人体康健。因此，在夏天，你应该多吃富含上述营养的食物，如西瓜、黄瓜、西红柿、豆类及其产品。动物肝脏、虾皮等。你也可以喝一些果汁。
6.尽量穿浅色的衣服。
深色衣服会接受阳光，使体温升高干热；同时，蚊子也有变暗的习惯，深色很容易吸引蚊子，尤其是黑色。
7.皮肤瘙痒注意事项。
夏季旅行，因阳光引起皮肤瘙痒。干痛时，可涂少量皮肤软膏，不要用热水烫，也不要用碱性番笕清洗，以免刺激皮肤，加重症状。
8.做一些养心活动。
夏天的活动量不应该太大。太剧烈了，活动后应该出汗一点，以免活动太多。出汗过多会伤害心阴。对于那些仍然保持在夏天锻炼的人来说，他们可以选择演习太极拳。太极拳动静兼备，刚柔相济，适度开启，起伏有致，身体端正不偏倚，正气存在于内，风邪不可侵，相符自然阴阳的消长，是夏季最好的养心活动之一。
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