今天给各位分享分分快三高手20220319_70583.html">技术的知识，其中也会对分分快三绝招进行说明，如果能可巧解决你现在面临的问题，别忘了存眷本站，现在开始吧！
跳情谊舞20220319_70583.html">技术
从汉代(公元前206年——公元220年)到魏(公元220年——公元265年)、晋(公元265年——公元420年)期间，为了活泼氛围、联结情感和增进交情，中国官宦和贵族宴会流行一种情谊性的邀请舞，名叫“以舞相属”。下面是我整理的一些关于跳 情谊舞 技术的资料，供你参考。
头:朝着舞程线偏向或目视舞伴正直，坚挺。
肩:横平竖直,与头颈一致,男伴以肩示意来带动女伴可保两人姿态稳定,男伴较省力
胸:两人相距一拳,太远则旋转时易分离,姿态走样,
背:含胸拔背太累,横竖不能是驼背
手:松紧适度，手掌不能按实，着力多以指根始，指、掌缘辅，在必要时方可作示意
肘:自然下垂，不夹不张，熟练后做点夸诞动作也是可以的
腰:在做大动作时挺考腰的力量，bf的有力，gf的柔韧
腹:角逐时的锻练总说两人腹部似贴非贴，接连转圈时可不偏中轴，稳定，转速高
胯:不能左右摇摆,上下跳动.特殊舞步破例，随节奏平稳地将重力在两脚间移动
膝:步幅大时为保证移动平稳，偶然要曲膝调整，但不能腾跳，
跗:控制舞步起伏的症结，与膝共同，完成身姿低、高、再高(立脚掌)的变换
趾:抓地要紧,触觉要灵敏，该当立脚掌时还能控制偏向
水兵, 伦巴和恰恰这三种舞与慢三, 慢四又都纷歧样, 无论是从舞蹈的作风, 照样对舞姿的要求与我们前面所说的情谊舞有很大区别. 三种舞的舞姿大同小异, 我们主要来 说说 水兵,
跳情谊舞技术1.水兵舞
原来是美国军舰上的水兵跳的一种舞蹈, 最开始是两位男士对跳. 虽着美国水师的远征, 水兵舞也被带到了世界各地, 并成为男女对跳的一种舞蹈. 水兵舞跳起来轻松生动, 富有朝气. 采用的音乐是Disco这样的快节奏的音乐. 但是正宗的水兵舞应该是每末节六拍, 我们常跳的是每末节四拍, 其实叫"拉手", 不过每末节四拍显然利于我们控制.
下面讲讲水兵舞的舞姿: 男女舞伴面对面站立, 男伴两手张开, 手心向上, 女舞伴同样两手张开, 手心向下, 男女舞伴两 手相 扣.
基础舞步男女舞伴都一样,
第一拍左脚向前(用右脚亦可, 依自己习惯而定),
第二拍右脚在原地顿一拍,
第三排左脚向后,
第四拍右脚在原地顿一拍. 再就是两人换位. 水兵舞的基础脚法就是这两种, 花样完全出自于手上, 即完满是靠男孩双手用力的巨细, 偏向来领导女孩作出各类悦目的花样. 有这么一种说法: 水兵跳得好, 看起来女伴显得最悦目; 要是跳得不好, 就是男伴带不好的责任. 我们的男同胞们一定要好好控制带人的技术.
跳情谊舞技术2、伦巴
伦巴来源于古巴，是一种一向为人们所喜欢的舞步，享有“ 拉丁舞 之灵魂”的美誉。
伦巴的舞步也很简单，但是伦巴却是情谊舞中最难学的，男步要充分和女步共同默契，男步若出左脚就向左偏向横走2步，再往右偏向横走2步，出右脚就往右偏向横走2步，再往左偏向横走2步，偏向男步可任意选择，女步顺男步选择的偏向和男步一样横走2步，转圈以4步为准，第四步转的时候女步和男步应该是面对面的
伦巴的音乐节拍是4/4拍，重音在第一和第三拍。
伦巴的基础舞步是合着音乐节拍，由快、快、慢的动作所合成的。两个快步是横步，跟着是一个慢步，就完成一个步法。
伦巴的每个舞步有两个动作，一个是迈步，另一个是重心的移动;一只脚踏在地上，重心坚持在另一只脚，在跨步时渐渐转变重心。
社交伦巴固然连续了国标舞跳动缠绵的舞蹈作风, 但无论从舞姿, 舞步方面来说, 与国标伦巴根本是完全不同. 社交伦巴的舞姿和水兵一样, 基础舞步很分外, 是用胯部带动大腿向侧向移动, 在一个末节四拍的历程中, 胯部正好在垂直面画好一个8子. 初习伦巴很不习惯, 因为与一般的情谊舞都纷歧样, 很难控制, 但只要勤练, 几个月后就能领会到伦巴的味道了.
跳情谊舞技术3、恰恰
恰恰恰是拉丁舞中的新秀这种舞是在五十年代初期美国的舞厅里首次出现的，是从一种名叫曼波舞的舞蹈发展而来的。紧随着曼波舞的出现，另一种节奏就繁荣起来，最终风靡举世，它就是恰恰恰。它的音乐比曼波舞稍慢一点，节奏也更简单明快。恰恰恰带给人一种快乐，轻松，逗趣，还有点聚会的气氛。后被简称为恰恰
它分为扭恰恰，蹦恰恰和走恰恰，最基础的照样先学会走恰恰吧!
男步出左脚，女步出右脚，先今后一步，然后左(右)脚随之踩一步，然后左(右)脚再踩一步，再往左(右)边快速的横走2步，再把左(右)今后一步即可
跳情谊舞技术4、吉他巴
#p#分页标题#e#这个舞步是所有情谊舞中最简单的步子，虽说简单，花样可是许多的，要跳好也不容易，首先男步女步各出右脚，右脚往前1步左脚跟1步，右脚今后1步左脚再跟1步即可
跳情谊舞技术5、慢三步
首先，男步女步各自出礼貌步，男步右脚往撤退退却，女步左脚往撤退退却，再各自把左(右)脚跨出去一步，再并两步，男步始终往前走，女步始终向撤退退却，随着音乐的快慢呈现“蹦擦擦”的节奏.
在舞会中, 慢三和慢四是各人跳得最多的了. 而慢三又是最基础的舞种之一, 是 其它 舞种的根基. 这是因为在 其他舞种 所要用到的技术, 在慢三中都有利用. 慢三是属于三步, 三步, 顾名思意, 就是每一末节有三拍. 它的重音在第一拍, 后两拍是弱音,
节奏是" 强, 弱, 弱". “蹦擦擦”
我们说过, 在男士请了女伴之后, 摆好舞姿, 男舞伴前进左脚, 女舞伴撤退退却右脚。
那么在慢三中, 对于男士, 第一末节的重音在左 脚, 第二末节的重音就换到了右脚, 以后都是重音在左右脚轮换. 对于女舞伴亦是一样, 第一末节的重音在右脚, 第二末节的重音就换到了左脚, 接着轮换. 这是与慢四异常显著的不同.
慢三最简单的舞步是直步, 初学者每每以为是跳舞, 就不知道脚该往哪儿放了, 其实和走路差不多, 只不过是加上了对音乐的了解. 对于慢三, 我们说:
第一拍即重拍步子要大一些, 二三拍为弱拍, 步子作为调整. 男士出脚应直着往前伸.
有的初学者怕踩着女伴的脚, 脚步往阁下走, 即不符和慢三的跳法, 又显得不悦目. 其实只要男女两边和着音乐的节奏, 同时前进或撤退退却, 是不会踩着对方的脚的.
慢三中的内侧旋转也 是基础步之一:
蹦--男舞伴先出的是左脚, 女舞伴先退右脚. 首先女舞伴侧退右脚,男舞伴出左脚在女舞伴两脚之间, 这时, 男舞伴以左脚为轴, 女舞伴以右脚为轴, 旋转180度后,男舞伴撤退退却右脚
擦--女舞伴前进左脚, 这是第二拍了
擦--末了一拍,男舞伴撤退退却左脚, 并在右脚左侧, 女舞伴前进右脚, 并在左脚右侧, 两人的 舞姿成闭位. 注意, 旋转了180度后, 为了坚持舞程线的偏向, 男舞伴在以后的跳法中应撤退退却, 若想还原, 再旋转180度即可. 这时男舞伴应撤退退却右脚,女舞伴前进左脚....同前面一样.
基础步其实很简单, 所有的花样都是从基础步中演变而来, 控制好了基础步能力更好地控制更多的花样.当然这些都是纸上谈兵, 各人还要多与"舞"林高手们切磋, 这才是真着.
慢三可以说是舞会里比较具标志性的舞，因为它节奏异常简单，如果是好一点的舞曲，就算从没跳过舞的也可以很清楚地听出它的节拍：强--弱--弱 强--弱--弱………… 慢三的花样有许多，正侧身步，反侧身步，持续侧身步(四个偏向)，左转身步，右转身步，扇行步(进，退)，转圈步(可以有N种转法)，休闲穿梭步(把休闲舞的花样交融进来，有N种)，摩登贴靠步等。
中三。节奏比慢三快一点，其它同上。
跳情谊舞技术6、慢四步
这个舞步是情谊舞的“工夫步”，要跳十分艰苦!
首先
男步左脚向撤退退却再并一步，男步再出右脚向前进再并一步，男步左脚再向前进两步再并一步，
女步右脚向前进再并一步，女步出左脚向撤退退却再并一步，女步向撤退退却两步再并一步即可
同慢三一样, 从它的名字我们可以想到, 慢四的节奏是四拍一个末节, 它的重音是一, 三拍, 或者就是第一拍.
与慢三纷歧样的是:
慢三的重音在第一拍, 由于它是奇数拍, 所以重音在左右脚轮换,
慢四纷歧样, 由于是偶数拍, 重音始终在左脚, 当然这是对男孩而言, 女孩的重音就始终在右脚了.
慢四的跳法最基础的有两种:
一种是等距离地跳法, 另一种是两慢两快的跳法.
不论哪一种跳法, 所遵循的原则应该是:
慢四是一种慢节奏的舞蹈, 所表现出来的应该是从容不迫, 雍容华贵.
同慢三纷歧样, 慢四的起伏不显著, 可以说是没有, 而且四拍一个末节, 对于旋转, 显然要比慢三来得游刃有余. 总的说来, 慢四比慢三要容易跳得多.所以, 舞会上的慢四的舞曲总比慢三多, 且大部分是慢四的舞曲.
1.当慢四的舞曲较慢时, 我们可以采用等距离的跳法, 依据舞曲的节奏, 四拍一末节, 每一末节走一步, 至于舞姿等等, 都同慢三是一样的,
走直步时, 可曩昔两拍步伐稍大, 后两拍作调整. 要注意, 对于男孩, 重音始终在左脚.(女孩 在右脚)
#p#分页标题#e#2.当舞曲的节奏稍快时, 可以采用两慢两快的跳法, 即"慢--慢--快-快"慢拍包含舞曲的两拍, 快拍包含一拍. 这样实际上一末节包含六拍.同慢三一样, 从它的名字我们可以想到, 慢四的节奏是四拍一个末节,它的重音是一, 三拍, 或者就是第一拍. 与慢三纷歧样的是, 慢三的重音在第一拍, 由于它是奇数拍, 所以重音在左右脚轮换, 而 慢四纷歧样, 由于是偶数拍, 重音始终在左脚, 当然这是对男孩而言, 女孩的重音就始终在右脚了.
初学者可跳第一种慢四, 简单易学, 好跳. 当然, 第二种跳法节奏感强, 花样多一些.
快三与探戈
跳情谊舞技术7、快三步
这个舞步跳的时候有风险的，节奏比较快，一转就头晕，或者有高血压的人千万不能跳哦!首先男步左脚向撤退退却，女步共同的右脚向前进，然后男步的右脚跨进女步两脚当中把女步横转360度，女步再把右脚跨进男步的两脚当中转360度即可
在所有的情谊舞中, 快三是最难跳的, 快三跳得短长与否, 表现了一小我跳情谊舞水平的高低. 快三属于三步, 自然是三拍一个末节, 重音在第一拍. 但是由于是快三, 就解释了它的节奏比起慢三来要快的多. 快三的舞姿与慢三稍稍有些不同, 原来男孩的右手在女孩左肩胛骨下方, 在跳快三的时后, 右手可向左后方稍稍移动, 大概是到了女孩脊柱中央. 且男女舞拌不能离得太开. 这是因为, 在跳快三时, 大部分光阴是在快速旋转, 这种舞姿便于男孩用力带动女孩旋转.
快三的步伐很简单, 常用的只有内侧旋转, 固然跳法与慢三一样,但是由于快三的节奏比慢三要快的多, 所以若是还和慢三一样, 用三拍跳三步来完成这个动作是无法跟上节奏的. 因此, 在跳快三的时候, 我们说三步并作两步, 其中最主要的是重心的移动.首先男孩出左脚在女孩两脚之间, 男孩略抬起右脚, 重心在左脚, 女孩略抬起左脚, 重心在右脚. 男孩以左脚为轴, 女孩以右脚为轴, 逆时针旋转180度, 这时重心不变, 男孩的右脚和女孩的左脚并在自己别的一只脚的阁下, 脚尖着地, 但不支持身体, 男孩的重心依旧在左脚, 女孩的重心依旧在右脚, 这样完成一个末节. 下一末节, 男孩撤退退却右脚,女孩前进左脚, 同上节跳法一样. 可见, 快三的跳法较为简单, 但快速的旋转, 抉择了它是一高难度的舞种, 但是只要多多演习, 是不难控制的. 国标中的快三叫维也纳华尔兹, 是一末节跳三步的, 但跳法与慢三略有不同, 在下一个 国标舞的系列讲座中将会介绍.
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首先来谈隔期号，一、二、三、四要记牢；交叉使用莫枯燥，做好记录更坚固。
当你预选一组号，对照上期左、右靠；一般写上2—3个，太多太少都不好。
长冷号，要谨慎，一个下来几个正；不光正来还要斜，不是左撇就右撇。
注意事项
1、多期不雅察法
对多期的不雅察与上期的不雅察法大同小异，这里需要不雅察的侧重于多期号码数据的统计剖析，而并非是总体趋势的不雅察。
2、追热弃冷法
当注意号码走热或走冷时，需要遵循追热弃冷的法则，而当号码从热走冷或从走冷转热时，更是需要应用敏锐的不雅察力来察觉。
三分球的投篮技术三分球投篮技术有哪些？“三分球”是指篮球角逐中，在三分线以外投篮且射中的进球。三分球投中既能增长士气，也能较快的进步本队分数。想投好三分球并不容易，不仅要有足够的力量、精确的姿势、把握好投篮弧度，还要找准时机、把握节奏、保持训练等。下面我为各人整理了三分球的投篮技术，盼望能为各人提供辅助！
篮球三分球投篮实用技术
保证足够的力量。
三分球由于投篮间隔远，对上肢力量的要求很高。因此想投好三分球首先要练好上肢力量和腿部力量，这样在投三分球时能力投到位，不然容易三不沾。平常可以通过举哑铃、抓单杠等来增加力量，在角逐中，如果体力降低，尽量少尝试投三分球了，不然三分球射中率会很低。
控制精确的投三分球姿势。
投三分时，要让前臂和后臂尽量呈直角，手掌掌背和前臂也尽量呈直角。这样稳定的姿势能保证投球的精确偏向。左手要轻轻扶住篮球，，右手托稳篮球，投出篮球背工臂要伸直，手腕要向下甩出。
把握好投篮弧度和力度。
对于初学投三分球的人，增加投球的弧度是个不错的办法。即把篮球高高的抛向空中，经由较高的运行弧线后，篮球应声入网的概率很大。一般来说弧线越高，投出空心入网的概率越大。但力度要节制好，应该依据离三分线的远最近调整出手的力度。在NBA几个顶级的三分神投手投篮中，我们可以学习他们的履历，即节制三分球出手的角度在45度——50度之间，这样的投球角度射中率异常高。
找准投篮的最佳时机。
#p#分页标题#e#在角逐中，有贴身的戍守时三分球不能随意出手，不然很容易受干扰而影响篮球的路线，造成投篮偏出。有空位时投篮时机最好，但有人戍守时，如果接球后戍守队员离你有一步之遥，这时可以武断的跳起来投球，戍守人员再扑过来已经晚了。或者有队友进行挡拆时，可以快速的出手投三分。
把握好投篮的节奏。
投三分时，把握节奏很紧张，如果急遽的投篮会导致射中率降低。最好运球时在自己的节奏下，稳住身体后武断出手投篮。
保持不懈的演习投三分球。
多演习是投好三分球的最好办法，只有在各个点天天高强度的演习，能力进步自己的手感，在角逐中就能进步投三分的射中率。演习时要注意跳起前不能踩三分线，不然不算三分。跳起落地后可以踩三分线，也可以不踩。
相关浏览—如何进步三分球射中率
投三分球最最症结的有几点；一个手的动作一定要注意，前臂与后臂成90度角，手肘的偏向应该和你与篮框之间成直线。 另一个就是手腕的力量了。刚开始手腕力量不足的话可以借用一点手臂的力量来投球。平时多做一个动作——“双手平举，用手腕上下扣腕，就似乎挥翅膀一样”。
当然还有很紧张的一点，那就是“保持” 。
任何技巧都是靠无比耐劳的训练和光阴的积累才有所劳绩的，均匀天天要投100个三分球用于进步自己的技巧，可见训练是投三分球的核心。
三分球异常考究手感，但是真正的手感几乎是靠天天不断的投篮训练造就的，对于一个职业活动员来说，一天不训练不投篮就意味着自己的手上感到的降低和要支付更多天的去填补这一天的空白，对于业余选手来说，三分球如果能每天训练的话，最好，但是没有条件也要多演习，保证训练次数，分外是要专门抽光阴来练，不要和其他混在一起，要专门演习这个技巧。如果条件允许的话，最好是能持续投篮多次（象NBA三分大赛一样）那样对动力定型最有好处。
角逐的时候要故意识的去寻找投三分的机会，分外是和队友要勾画出投三分的战术用来进步自己实际战术的才能。
投射三分球的9点注意事项：
1、 当你拿到篮球准备投射三分球的时候，一定要注意自己的前臂与后臂要弯成90度的角，手肘的偏向应该和你与篮框之间成直线，也就是眼睛、篮球、篮框要构成三点一线的对准度。
三分球的对准点一般是篮筐的远间隔点，入筐高度一般都要求高，几乎是越高越好，而且投篮的时候要故意识的去高投，当然刚开始不适应，但是训练一段光阴后可能会感到很好，分外是三分投禁绝的同伙可以尝试用高弧度去投，也许会给你一个惊喜的。
牢记：我们要用自己的肘子瞄准目标（篮圈）。要想把球投进篮圈中，我们的手臂必须要朝着篮圈的偏向发力。用肘子瞄准篮球可以辅助我们朝正确的偏向发力，这样你就可以避免出现最低级的失误。
2、 想要进步自己三分球的射中率，手腕的力量是必不可缺少的.一大因素。没有足够的手腕力量，即使你瞄的很准确，落入篮框的几率也是很眇小的。所以，想要有着优越的三分球射中率，那就一定得锻炼自己的手腕力量。
在这里要注意一点，当你投射三分球的时候，如果感到到手腕简直使不上力的话，可以借助手臂的力量。想要使自己成为三分球高手，就必须得保持演习。
任何技巧都是靠无比耐劳的训练和光阴的积累才有所劳绩的，均匀天天要投100个三分球用于进步自己的技巧，可见训练是投三分球的核心。所以保持和恒心是必不可缺的素质之一。
3、 有了对准线，有了手腕力量，球感也十分紧张。球感，也就是我们平常经常讲到的手感，一种自己和篮球融为一体的感到。手感是寄托天天不断的投篮训练造就的，对于一个职业活动员来说，一天不训练不投篮就意味着自己的手感将会降低。如果条件允许的话，最好是能持续投篮多次（象NBA三分大赛一样）那样对动力定型最有好处。
三分球的对准点一般是篮筐的远间隔点，入筐高度一般都要求高，几乎是越高越好，而且投篮的时候要故意识的去高投，当然刚开始不适应，但是训练一段光阴后可能会感到很好，分外是三分投禁绝的同伙可以尝试用高弧度去投，也许会给你一个惊喜的。
#p#分页标题#e#4、 “投篮是从脚开始的”，这句话绝对不是玩笑话，而是实践出来的真理。对于业余队员来说，跳投（是指那种跳起以后再投篮，不是顺带跳起的）三分是太高难度的动作，建议不用去可以控制，许多环境下地面发射对付业余水平已经够了。
分外是对于三分球这样动作，三分球对于力量要求比较高，劝告各人千万不要过于相信自己的胳膊能提供这么大的力量和这么精确的运用力量，屈膝和反弹能获得很大的惯性力有利于手上更多的力量去对准。
在这里，各人可以看看发布在‘爱篮球’站内‘进步弹跳力’的文章，各人可以依照文内所讲演习自己的弹跳力。
5、 在有戍守的环境下，三分球的投篮要于突破结合起来，投篮和突破本就是不可分开的，而且这点几乎也没有什么好说的，横竖就是去练，在训练和角逐中慢慢的去找感到。注意：角逐中的时候要故意识的去寻找投三分的机会，分外是和队友要勾画出投三分的战术用来进步自己实际战术的才能。
6、 那么，训练三分球最好的方式是什么呢？主要在于投球时要用指尖不断地平衡地用力把球拨出去，这是投篮时最紧张的地方。有许多活动员在投篮时都会犯过错，在投篮一开始就发力。
事实上投篮是一个历程，需要队员在这个历程中不断加速直到在末了一刻用指尖将球拨出去。许多球员在缺乏力量的时候，在一开始投篮就急忙将球出手，这样射中率就自然不高了。正确的方法应该是篮球在出手的时候坚持最佳的活动速率，那样你的投篮才会准。
训练的时候，我们可以做一些手指撑地的俯卧撑，这样可以加强手指的力量。从膝部的蹲起开始训练，每次做10到15个就足够了。
7、 手上动作的训练是很难用文字描述的，只有用训练能力去自己去领会。达到动力定型，让自己的手，胳膊能有异常稳定的感到。
8、 在边角发炮是比较艰苦的（由于眼睛对准的关系，没有参照物），但是这个地方每每投三分的机会最多，所以这个地方的投篮一定要注意多训练，训练是进步水平的唯一门路！
9、 在有戍守的环境下，三分球的投篮要于突破结合起来，（投篮和突破就是不可分开的），而且这点几乎也没有什么好说的，横竖就是去练，在角逐中慢慢的去找感到。
投3分篮的时候有什么技术?投篮技巧分成以下几个要点： 瞄篮 投篮时瞄篮点在哪里?你的眼睛应凝视篮圈的后沿部分。当看这一点时，就能投进网里。很多锻练教队员瞄篮圈前缘一点，那么做，你不得不比瞄篮点投得更远些。应该每次都投向瞄篮点，犹如神投手一样 站位 不管是罚球照样跳投，你站位正确吗?如果右手投篮，右脚应直接指向篮圈中央。罚球环境下应把右脚放在罚球线中点，稍前于左脚。最紧张的是感到自己站位舒适。请记着，你要造就的是稳定性，而这滥觞于习惯，滥觞于感到舒适和自然。 持球 持球要警惕，用手指和掌根触球，手掌心不得触球。在球与手之间应有闲暇，这样能力感到柔和。用指端节制住球，不要太紧。 膝 我提倡罚球时稍微屈膝即可。像其它投篮，膝关节必须坚持稳定与一致。基础前提就是：投篮越简单，动作就越小，获得一致的稳定出手的机会就越好。 球出手与出手背工的追随动作 出手要柔和、流通，不要骤然用力，不然会使球离手太快，这样射中率就降低。要使球柔和人网，球应从指端出手，自然离开手指，如果球触手掌，球就不能柔和地触篮圈。 弧线 如果球触篮圈后又弹回来，这奉告你投篮太平，即弧度不够。弧度不够使球不能柔和触及篮圈。罚球时弧线的最高点应在篮圈上3——4英尺(约1米)，投得越远，弧线就相应高一点。 眼睛凝视(球出手后) 你的眼睛是否追随球的飞行曲线?这是一个广泛的缺点。不要把眼睛集中于球的飞行——投手凝视球飞行就容易在球出手前偏离目标，这样就影响射中率。 球的旋转 和弧度一样，球的旋转取决于球离篮圈的间隔。罚球线左右的球，在到达篮圈前应旋转一周到一周半。如果没有适当的后旋，就会使球碰及篮圈后向外而不落入球网内。 自信心 合适的演习带来成功，从而给人自信，而自信又使你深信演习的后果，并继承演习。这是一个美妙的循环。大多数优秀的投手投前就心中有数，有的放矢。带着自信心站在罚球线前吧 。 第一点, 要有适合的姿势. 何为适合的姿势? 小我觉得, 姿势纷歧定要完全标准, 但一定要合适自己. 找到最合适自己的姿势是整个投篮射中率的根基. 我曾经受一个三分弓手的指导, 改正过投篮姿势, 成果当天射中率就上升了许多. 可见姿势的紧张性. 我来讲讲一些注意的要点. 三个"90"度照样很紧张的. 即当做好投篮姿势时, 投篮手的大臂和躯干, 小臂和大臂, 手背和小臂都呈90度. 即肩, 肘, 腕关节都坚持90度. 最好能做到第4个90度, 即出手背工心和小臂也能呈90度. 关于肘部要不要内收的问题: 投篮姿势中由于人体生理结构的原因, 当将球置于头顶正上方的话,整个肘部必然是向外开, 这种环境下出手, 手臂蔓延的偏向和球的运行偏向并纷歧致, 常常导致出手的不稳定及射中率的不高.而肘部内收的成果又是整个身体的不舒适, 也会倒置姿势的不稳定, 怎么办呢? 我的领会是内收会好一些. 我在高中阶段, 由于右手的受伤曾经不自觉的转变了姿势, 使得出手时肘部的向外开, 固然投熟之后, 原地不起跳的射中率极高, 但是一旦跳投, 出手无法自如调整, 射中率就无法进步. 而一旦记着肘部内收之后, 整个肩肘腕和篮筐都处于一条直线上, 只要调整好出球的弧度, 一般都能投进. 而身体的不舒适在一段光阴后就可以适应. 假如你采用了肘部内收的手段, 你会发现手不能完全置于头顶上方, 完全正确, 其实正确的姿势并不是将球置于头顶, 而是方向投篮手一侧, 如果右手是投篮手则将球置于头顶右侧, 站马上右脚比左脚稍前, 整个身体向左侧到身体舒服的角度, 头向右稍转,此时, 你的视线应和肘肩腕筐一线. 在这种环境下, 只要你用力将球顺着手臂的生理成果展开抛出, 怎么会偏开篮筐呢? 二: 对准点, 一般人都习惯瞄篮的前筐(现在的我也是), 有文章说神弓手大多瞄篮的后筐, 原因是那才是篮球最终要落下的地方. 其实瞄哪儿只是小我的习惯大不必统一, 但是我最准的时候瞄的是很奇怪的位置. 瞄的是我出手后球的最高点. 我们知道球在空中会整齐道弧线, 最终落入篮筐. 弧线越高就越容易落入篮筐. 当对准点在筐上时, 你的球一定时会低弧(乃至直线)以精确的击中你的对准点, 只有不断的演习后能力控制让球下落时才击中对准点. 弧度才得以进步. 但是如果你最开始瞄得就是最高点, 你的球就一直是以高弧度下落, 进步了入筐的可能性. 当然是需要一段光阴来找到这个最合适你的最高点的. 我当时大概十分钟就找到了. 所以射中率进步的极快. 然而在我受伤后再上场, 由于姿势的变化, 对准点也酿成了前筐, 弧度也降落了不少. 现在习惯低弧后再想瞄最高点已经没意义了. 所以如果你投篮弧度已经稳定, 就不要再想尝试这种对准的办法了. 三: 手型. 手型也很紧张, 投篮手手指蔓延开, 手指稳住球, 手心不要碰着篮球, 出手时手腕抖球, 让球顺着手指出去, 最背工指下压, 让球后旋, 让球从食指和中指之间离开手, 整个动作就完成了. 当然末了离开的手指也因人而异, 小我习惯罢了. 这个历程抉择了球能否成直线, 旋转着出手, 所以一定要稳定, 这是症结 四: 节奏, 找到最合适的自己的节奏, 力量从脚上一直传到手臂到手腕到手指, 一气呵成, 不要停顿, 让力量以能节制的最大限度的作用在球上.这样能力最大限度的加大自己的射程. 跳投的时候对节奏控制更紧张, 偶然候你到最高点时已经没有力量了, 怎么办? 一方面增加自己的手臂力量, 别的, 提早出手, 并不是一定要最高点出手的, 能投进才是症结. 要想进步射中率 就是要不段的演习 多在角逐中各类方位环境下投出三分增加履历 然后就是不停的投蓝 不让手陌生 最紧张的就是 要练出手感来 这才是最紧张的
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