夏威夷果一天吃几个比较好 夏威夷果吃多了会不会上火

夏威夷果是坚果的一种，坚果中含有大量的卵白质和维生素，对身体可以起到比较好的保健作用。但是食用夏威夷果应该适量，，夏威夷果一天吃多少比较好呢。

夏威夷果一天吃几个比较好 

一般康健成人天天吃3-5个夏威夷果比较适合，最多也不要超过6个。既能补充身体营养素和饱口福，又不会引起其他不适症状。

夏威夷果吃多了会不会上火

会。

一般的坚果吃多了都会上火，作为生活中常见的坚果，夏威夷果受到许多人的喜爱，但尽管如此也要注意适量，不可多吃。

2 夏威夷果吃多了会怎么样

1、上火

食用夏威夷果只有节制量是不会出现上火的，但是如果过量食用的话就会引起上火。而且夏威夷果水分含量少，且是经由烘制炒香所制作而成，性质偏热，吃多了会引起喉咙痛，牙龈肿痛，长痘，便秘痔疮等上火症状，分外是热性体质人群，多吃这种易上人烟物，极易引起上火症状。

2、发胖

夏威夷果吃多了不仅会导致上火，还可能会导致脂肪堆积，引起肥胖。

3、消化不良

而且夏威夷果油照样温和轻泄剂，吃多了可能会引起腹泻，过度摄入夏威夷果中的卵白质会引起消化不良。所有的东西都是具有两面性的，物极必反就是这个道理。

什么时候吃夏威夷果不易发胖 

饭前吃夏威夷果不容易发胖。 因为夏威夷果中富含油脂和纤维素的成分，因此食用之后容易增加饱腹感，在饭前食用可以人为的削减主食的食用量，由此削减热量的摄入，这样食用夏威夷果不容易发胖。